nie wiem

jojo nie spinam sie.za duzo wiem i slysze z wszad co i jak skad.

poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/t945026.html no i tutaj masz masę art http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html generalnie lektury obowiązkowe dla Ciebie Kuba - dzięki, sporo z tego czytałem i próbuję to jakoś dopasować do swoich potrzeb. Jeśli faktycznie byłoby, że te "mleko przerywa post, to tragedii w zeszłym [...]

Kabo, nie zgodzę się z Tobą do końca. Założenia są tylko założeniami - uważam, że trwanie w nich kiedy są błędne mija się z celem. Poprzednio jak jadłem w ten sposób samopoczucie było super, teraz czułem się źle. O ile wiem, że bóle głowy były spowodowane tym, że jadłem późno to kłopoty z pamięcią (wychodzę z pokoju i zapomniałem co chciałem [...]

Kebul74 Martwy ciąg niestety nie zaliczony:-(. Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-01 20:36:39 nie zaliczonyprzez maceek , kto jeszcze ? ps. wiem ze zadzieram kiepeł %-)

No to ja wrzucam jak na razie WL 120kg https://youtu.be/FVB59WU7Eas nie zaliczam, nie widzę na 100% bo filmik jest z daleka, ale wg mnie wyciskanie jest małpim chwytem ja wiem ze zazdrościsz \-) a zeby sie wypowiedzieć wrzucasz swój filmik najpierw %-)

[...] sie tylko uśmiechnąć do wszystkich konkursowiczów :-D https://www.youtube.com/watch?v=dRfQ8wcxNN0&list=UUzYdEER_8diEiBqMu-gRrlw&index=1 Ajazy wiem, że filmik wstawiony nie do oceniania ale sobie napiszę:-D. Jako jedyny nie chwytasz tylko za gryf ale przed samym wyciśnięciem układasz gryf na dłoni tam gdzie powinien się znajdować. Widać, że [...]

Musisz wypiąć pupkę, jakbyś chciał ją przewietrzyć i wtedy bardziej wyprostujesz kolana, ale rozumiem, że bywają różne ograniczenia. ;-) Łatwo doradzać ale nikt nie jest mną, dlatego tak podnoszę bo odcinek lędźwiowy pleców mnie ogranicza i żadne porady się nie sprawdzą. Dlatego napisałem, że bywają różne ograniczenia. Bez urazy, ale wiem to [...]

drazekm - pięknie stopniujesz napięcie Wiem, że Ciebie nie dogonię! Chociaż dzięki temu konkursowi biję swoje rekordy życiowe - nie spodziewałem się tego!

Grudzień WL drazekm 105,8Piękny początek. Moje próby będą dopiero po 10 grudnia. :-) Wiem jedziesz na zawody a okres startowy nie służy sileChociaż w czasie marszu myślałem czy nie spróbować jutro WL :-) Prześpię się i zobaczę czy mam szansę na poprawę.

31.03/01.04.2014 Dzień 14/15 Sorry za opoznienie ale natęzenie rpacy wraz zwiosną xD . Forma idzie delikatnie do przodu bez spiny . Wagowo może minimalnie na - ale ciezko powiedziec bo zmienia sie roznie w zaleznosci od ukladu dnia . DIETA Nie pamiętam co dokladnie bylo jedzone w te dni . Wiem ze glownym porzywioniem meisnym byla karkowka i [...]

10.04/11.04.2014 DZIEŃ 24/25 Wczoraj dzień zleciał jako tako micha fajnie trzymana .Dzisiaj daje wpiske bo potem nei wiem jak z czasem będe stac. DIETA 1.70g meusli + 150 ml mleka + 30g whey 100 2.100g ryzu + 150g lopatki 3.100g ryzu + 15g whey 100 + 200g lopatki Dalej wejdzie na pewno serek wiejski warzywa w duzej ilosci pieczywo i moze jajka [...]

Suuuuper, dzieki :) no i dzisiejsza micha. Jakaś taka nieciekawa, wydawało mi się że jadam mało kaloryczne śniadania i dziś dowaliłam do pieca. W dodatku w ciągu dnia zjadłam mało białka i węglowodanów i muszę ratować to wieczorem. Moje odczucia po pierwszych 10 dniach diety - Od dwóch dni nie zasypiam z myślą, że nie wytrzymam na diecie ani [...]

Przyszła @, przyszedł kryzys... Co prawda nie zawaliłam miski ale np. dodałam chleb (razowy, bez drożdży, na zakwasie) i miałam mniej kalorii niż powinnam. Wynikło to z tego że dostałam obrzydzenia do jedzenia... (gdyby nie fakt, że miałam @ to pomyslałabym że to objawy ciąży :-P). Kupiłam 0,5 kg świeżego łososia, zrobiłam go na parze w ziolkach [...]

Dobrze że Ty robiłeś na temat nóg mi się nie wypowiadaj bo mało wiesz o tym. ręce może wiesz coś ale nie w temacie nóg facet. TO że robie źle to wiem ale z rękami bo za bardzo nie musze mieć ich napakowanych tylko mocne.

OzzyMG - nie mam możliwości póki co trzymać się sztywno diety, dlatego jej nie wrzucam, bo jako takiej nie mam. Wyliczyłem sobie kiedyś nadwyżkę kaloryczną i ile w związku z tym jeść. Kalorie: 3800 kcal Węglowodany 2090 kcal = 521gram Białko 570 kcal = 142gram Tłuszcz 1140 kcal = 126gram I rano to różnie bywa, bo szkoła. Mimo wszystko staram się [...]

Wiem, że nie daje się lin z allegro, ale typ sprzedaje mete jako suple http://www.allegro.pl/item588809080_polecam_duza_masa_i_sila.html

ja nie jem w restauracjach sporadycznie wole za 1 danie kupic zarcie na caly dzien i w domu zrobic sobie restauracje, a z wlasnego doswiadczenia wiem ze jak sie trzyma diete wychodzi taniej niz sie je na miescie i to o wiele

ja chyba wiem jak sie czują chłopcy na trenie ale pod względem ubocznym kaszlu i gorąca *******ona astma nie daje mi spać jak i innym którzy słyszą ***any kaszel do tego prześcieradło mokre itd Mimo to waga idzie do góry wraaaa ... piękny jest ten świat

na mniejszych też sie trafiaja bo ludzie sami sobie robia przeważnie, każdy normalny facet musi odreagować stres zwiazany z taka praca i odosobnieniem ja wiem sport znam kolesi co właśnie specjalnie na kontraktach/statkach i innych dzikich wężach biją bo nie ma co robić i jest 100x łatwiej się na tym skupić sie naspamowały chopy i teraz pewnie [...]

spoko:) to moze podpowiesz mi jeszcze jak "zmasować" nogi? wiem ze przysaidy ale nie chce nadwyrezac kregosłupa dyzumi ciezarami... co poradzisz?